Fast
Food จานโปรด...เบิร์นเท่าไรกว่าจะหมด?!
แฮมเบอร์เกอร์
250 Kcal = ว่ายน้ำ 21 นาที
อาจจะดูเหมือนน้อย แต่พลังงานที่เห็นนี้คำนวณจากแฮมเบอร์เกอร์ขนาดปกติ ประมาณ 97 กรัมเท่านั้น และก็ยังมีคุณค่าทางสารอาหารไม่ค่อยครบถ้วนด้วย หากคุณรู้สึกไม่อิ่มท้อง แทนที่จะสั่งเพิ่มไซส์ ขนมปังชีส หรือเนื้อสัตว์ ควรสั่งเพิ่มผักหรือหาสลัดมากินคู่กันไปสักถ้วยจะดีกว่า
อาจจะดูเหมือนน้อย แต่พลังงานที่เห็นนี้คำนวณจากแฮมเบอร์เกอร์ขนาดปกติ ประมาณ 97 กรัมเท่านั้น และก็ยังมีคุณค่าทางสารอาหารไม่ค่อยครบถ้วนด้วย หากคุณรู้สึกไม่อิ่มท้อง แทนที่จะสั่งเพิ่มไซส์ ขนมปังชีส หรือเนื้อสัตว์ ควรสั่งเพิ่มผักหรือหาสลัดมากินคู่กันไปสักถ้วยจะดีกว่า
พิซซ่าหนานุ่มหน้าซีฟู้ด
430 Kcal = จ๊อกกิ้ง
49 นาที
พิซซ่าแป้งหนานุ่มอุดมไปด้วยชีสแค่หนึ่งชิ้นของถาดใหญ่ แถมยังเป็นหน้าซีฟู้ดที่ดูไม่ค่อยชวนอ้วนนั้น ให้แคลอรี่พอ ๆ กับข้าวขาหมูจานใหญ่ ๆ สักจาน สาว ๆ ที่ปลาบปลื้มกับพวกหน้าเบคอนมันเยิ้มทั้งหลายคงไม่ต้องคิดว่าแคลอรี่จะพุ่ง ปรี๊ดขนาดไหน
พิซซ่าแป้งหนานุ่มอุดมไปด้วยชีสแค่หนึ่งชิ้นของถาดใหญ่ แถมยังเป็นหน้าซีฟู้ดที่ดูไม่ค่อยชวนอ้วนนั้น ให้แคลอรี่พอ ๆ กับข้าวขาหมูจานใหญ่ ๆ สักจาน สาว ๆ ที่ปลาบปลื้มกับพวกหน้าเบคอนมันเยิ้มทั้งหลายคงไม่ต้องคิดว่าแคลอรี่จะพุ่ง ปรี๊ดขนาดไหน
สะโพกไก่ชุบแป้งทอดกรอบ
370 Kcal = ปั่นจักรยาน 46 นาที
นอกจากแป้งกรอบ ๆ ที่ชุ่มไปด้วยน้ำมันแล้ว เนื้อสะโพกไก่ยังเป็นส่วนที่มีไขมันแทรกอยู่มากกว่าบริเวณอื่น ๆ อีกด้วย แค่หนึ่งชิ้นก็ให้พลังงานจากไขมันถึง 26 กรัม และมีโปรตีนเพียงแค่ 18 กรัม หากอยากกินแนะนำให้เลือกเป็นส่วนอก และเลาะแป้งกับหนังออก ก็จะเหลือพลังงานประมาณ 150 แคลอรี่เท่านั้นเอง
นอกจากแป้งกรอบ ๆ ที่ชุ่มไปด้วยน้ำมันแล้ว เนื้อสะโพกไก่ยังเป็นส่วนที่มีไขมันแทรกอยู่มากกว่าบริเวณอื่น ๆ อีกด้วย แค่หนึ่งชิ้นก็ให้พลังงานจากไขมันถึง 26 กรัม และมีโปรตีนเพียงแค่ 18 กรัม หากอยากกินแนะนำให้เลือกเป็นส่วนอก และเลาะแป้งกับหนังออก ก็จะเหลือพลังงานประมาณ 150 แคลอรี่เท่านั้นเอง
ครัวซองต์แฮมชีส
420
Kcal = ว่ายน้ำ 35 นาที
อย่าแปลกใจที่เห็นแคลอรี่พุ่งขนาดนี้ แค่แป้งครัวซองต์หอม ๆ กรอบนอกนุ่มในนั้นก็เป็นเบเกอรี่ที่อุดมไปด้วยเนยอยู่แล้ว เพิ่มชีสกับแฮมเข้าไปอีกจะให้พลังงานน้อยกว่านี้ได้ไง ถ้าเลือกเป็นแบบที่ใช้ขนมปังธรรมดาได้ พลังงานก็จะลดลงมานิดหน่อย เหลือประมาณ 372 แคลอรี่ (แค่หนึ่งอันนะ ไม่ใช่ทั้งคู่)
อย่าแปลกใจที่เห็นแคลอรี่พุ่งขนาดนี้ แค่แป้งครัวซองต์หอม ๆ กรอบนอกนุ่มในนั้นก็เป็นเบเกอรี่ที่อุดมไปด้วยเนยอยู่แล้ว เพิ่มชีสกับแฮมเข้าไปอีกจะให้พลังงานน้อยกว่านี้ได้ไง ถ้าเลือกเป็นแบบที่ใช้ขนมปังธรรมดาได้ พลังงานก็จะลดลงมานิดหน่อย เหลือประมาณ 372 แคลอรี่ (แค่หนึ่งอันนะ ไม่ใช่ทั้งคู่)
มันบดราดน้ำเกรวี่
120 Kcal = เดินเร็ว 33 นาที
มันฝรั่งบดดูจะมีภาษีดีกว่าเฟรนช์ฟรายด์ตรงที่ไม่ได้ "ทอด" ไม่มีการใช้น้ำมันในการผลิต แต่ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตล้วน ๆ เหมือนกัน นอกจากนี้ พลังงานที่ดูน้อยนิดก็เพียงคำนวณมาจากปริมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟที่มีเพียงมันบด หนึ่งลูกเล็ก ๆ กับน้ำเกรวี่อีกนิดหน่อยเท่านั้น
มันฝรั่งบดดูจะมีภาษีดีกว่าเฟรนช์ฟรายด์ตรงที่ไม่ได้ "ทอด" ไม่มีการใช้น้ำมันในการผลิต แต่ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตล้วน ๆ เหมือนกัน นอกจากนี้ พลังงานที่ดูน้อยนิดก็เพียงคำนวณมาจากปริมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟที่มีเพียงมันบด หนึ่งลูกเล็ก ๆ กับน้ำเกรวี่อีกนิดหน่อยเท่านั้น
เฟรนช์ฟรายด์
380 Kcal = จ๊อกกิ้ง 43 นาที
มันฝรั่งหั่นเป็นเส้น ๆ ทอดกรอบ ๆ โรยเกลือนิดหน่อยประมาณ 113 กรัม (ไซส์กลาง) ของกินเล่นที่สาว ๆ หลายคนโปรดปรานนี้มีแต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันล้วน ๆ พลังงานที่เห็นนี้ยังไม่รวมซอสสารพัดรสที่คุณเลือกมาเพิ่มความอร่อยอีกนะ เคี้ยวเพลินจนหมดกล่องก็อย่าลืมไปเบิร์นออกซะบ้างล่ะ
มันฝรั่งหั่นเป็นเส้น ๆ ทอดกรอบ ๆ โรยเกลือนิดหน่อยประมาณ 113 กรัม (ไซส์กลาง) ของกินเล่นที่สาว ๆ หลายคนโปรดปรานนี้มีแต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันล้วน ๆ พลังงานที่เห็นนี้ยังไม่รวมซอสสารพัดรสที่คุณเลือกมาเพิ่มความอร่อยอีกนะ เคี้ยวเพลินจนหมดกล่องก็อย่าลืมไปเบิร์นออกซะบ้างล่ะ
พายข้าวโพด
220
Kcal = ปั่นจักรยาน 35 นาที
แป้งพายกรอบ ๆ กับครีมข้าวโพดหอมหวานอุ่น ๆ ช่างเข้ากั๊น เข้ากัน แต่แค่ชิ้นเล็ก ๆ 80 กรัม พลังงานกลับเทียบเท่าโจ๊กหนึ่งชามเลยทีเดียว และยังเป็นพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตกับไขมันซะเป็นส่วนใหญ่อีกด้วน ถ้าอยากกินอร่อยกับฟาสต์ฟู้ดตระกูลพาย แนะนำให้เลือกเป็นพายทูน่าจะดีกว่า
แป้งพายกรอบ ๆ กับครีมข้าวโพดหอมหวานอุ่น ๆ ช่างเข้ากั๊น เข้ากัน แต่แค่ชิ้นเล็ก ๆ 80 กรัม พลังงานกลับเทียบเท่าโจ๊กหนึ่งชามเลยทีเดียว และยังเป็นพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตกับไขมันซะเป็นส่วนใหญ่อีกด้วน ถ้าอยากกินอร่อยกับฟาสต์ฟู้ดตระกูลพาย แนะนำให้เลือกเป็นพายทูน่าจะดีกว่า
